​새학기 우리 아이 건강관리는 어떻게한국건강관리협회대구지부  | 기사입력 2018/03/09 [12:36]  긴 방학이 끝났다. 새학기가 되어 개학을 한 학교도, 각 가정도 분주하다. 개학 이후 부모들이 주의해야 할 우리 아이의 건강관리에 대해 이야기해 보자. 이상하게도 방학 기간에 병원에 오는 환자가 줄고 개학하게 되면 좀 더 많아진다. 긴 방학이 끝났다. 새학기가 되어 개학을 한 학교도, 각 가정도 분주하다. 개학 이후 부모들이 주의해야 할 우리 아이의 건강관리에 대해 이야기해 보자. 이상하게도 방학 기간에 병원에 오는 환자가 줄고 개학하게 되면 좀 더 많아진다. 학교는 다양한 환경과 건강 문제를 가진 학생들이 모이는 곳이므로 질병의 전파라는 문제를 생각하지 않을 수 없다.#교실에서 전염되기 쉬운 질환들  교실 내에서 자주 전염되는 대표적인 호흡기 질환은 바이러스성 상기도 감염, 마이코플라스마 폐렴, 인플루엔자, 결핵 등이다. 학급 내에 기침, 콧물, 발열 등의 증상을 가진 학우가 있다고 해도 그 학우를 멀리하거나 대화를 피하기가 생각처럼 쉽지 않으므로 감염을 차단하기 위해서는 본인 스스로가 주의할 필요가 있다. 아픈 학생은 집이나 의료기관에서 안정을 취하는 것이 바람직하며, 어쩔 수 없이 학교에 오게 된다면 타 학생들과의 신체 접촉을 가능하면 삼가고, 기침을 할 때에는 휴지로 입을 막고 해야 한다. #규칙적인 생활습관과 식습관   오랜 기간 방학 동안 집에서 쉬다가 개학이후 규칙적인 생활을 하려하면 아이들도 피곤을 느낀다. 이때 충분한 수면, 균형 있는 식사, 충분한 채소와 과일 섭취가 필요하다. 아이들의 집중력을 방해하는 요소 중 하나는 단 음식과 가공식품이다. 이러한 점을 유념하여 아이들에게 양질의 식단을 공급하는 것이 좋다. 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 활동에 매우 필요하므로 섭취에 신경 쓰는 것이 좋다. 달걀노른자, 등푸른 생선, 들기름, 견과류, 올리브 등에 많이 함유되어 있다. 아무리 바빠도 간단한 아침 식사를 한다면 아이의 두뇌 활동에 도움이 된다. #단체 식중독과 급성 장염  학교에서 가장 중대한 건강 이슈 중 하나는 단체 식중독 사고와 단체 급성 장염이다. 포도상구균 식중독, 살모넬라 식중독, 노로바이러스 장염이 대표적이다. 덜 익힌 고기, 가열하지 않은 식수, 손을 씻지 않고 식사하는 것, 오염된 해산물이나 채소·과일, 감염된 조리사 등이 주된 감염 경로이다. 학교에서 단체급식을 준비하는 부서 직원들은 식재료 손질과 손 씻기에 철저해야 하며, 부모는 자녀가 등교할 때 집에서 끓인 물을 소지하고 등교할 수 있도록 한다. #손 씻기 필수!  학교는 다양한 환경과 건강 문제를 가진 학생들이 모이는 곳이므로 질병의 전파라는 문제를 생각하지 않을 수 없다. 가장 중요한 것은 손 씻기의 생활화이다. 학급생활 중 무심코 만지는 책상, 문고리, 창문, 칠판, 교실 내 각종 비품에는 무수히 많은 바이러스와 세균이 득실대기 때문에, 그러한 물건을 만진 손이 입이나 코 근처에 가까이 가면 감염이 될 수 있다. 그러므로 수시로 손을 씻는 습관을 들이는 것이 중요하다. #호흡기 질환 예방법  5월 이전까지는 날씨가 춥기 때문에 호흡기 질환에 주의해야 한다. 호흡기를 통해 감염되는 바이러스는 대개 찬 기온에서 활발하게 활동하고, 목을 경유하여 우리 몸으로 침투하는 경우가 대부분이다. 그렇기 때문에 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 목을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 목도리나 스카프, 터틀넥 티셔츠나 스웨터 등으로 목을 따뜻하게 해주면 바이러스가 우리 몸에 침투하기 어렵게 된다. #수면에 방해가 되는 것들  아이들이 잠을 잘 자야 다음 날 학교생활도 잘 할 수 있다. 아이들의 수면을 방해 하는 것 중 대표적인 것이 스마트폰이나 컴퓨터 전자파이다. 전자파는 수면 방해 이외에도 집중력 저하를 유발하고 심하면 틱 장애를 불러일으키기도 한다. 그러므로 일상생활 중에도 스마트폰 사용 시간을 줄이도록 권고하고, 취침 직전에는이러한 기기 작동을 안 하도록 부모님의지도와 독려가 필요하다. 기사 출처: http://www.breaknews.com/sub_read.html?uid=565064&section=sc2  
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​ 아이가 예민한 것 같아요.. "다른 아이들이 우리 아이를 보고 울보라고 놀려요.."...혹시 아이가사소한 것에 신경쓰고별 것 아닌 일에눈물을 보이나요?이는 아이가예민한 성격을 가지고있을 수 있습니다.다만 지나치게 예민하게 되면문제가 발생하게 되는데요. 예민한 아이들은소리나 변화에 민감합니다.  부정적인 말들을감당하지 못하고그에 대해 제대로반응하는 법을 모르기 때문에가족 또는 교우 관계 형성에문제가 생길 수 있는데요. 때문에 지나치게 예민하면집이나 학교, 사회에서적응하지 못하고따돌림을 당할 수도 있습니다.※아이가 보내는 과민함의 신호※ 1.  쉽게 놀란다.2. 경미한 냄새를 잘 알아차린다.3. 아주 직관적이다.4. 큰 변화에 적응을 못한다.5. 다른 사람들의 고충을 쉽게 알아보고 슬퍼한다.6. 조용한 놀이를 즐긴다.7. 깊고 진지한 질문을 한다.8. 사소한 변화를 잘 알아차린다. (위치가 바뀐 물건, 외모의 변화)9. 감정적이다. 아이가 민감하다는느낌을 받았을 때초기 개입이 중요합니다.우선 아이가자신의 성격을 알게 하고부모가 이것을바꾸려는 것이 아니라고알려줘야 합니다. "너는 예민하지만 배려심이 있는 아이야"“너는 정말 좋은 친구가 되어 줄거고세상을 더 좋은 곳으로 만들거야.”“가끔 네 예민한 성격이 사람들과의관계를 힘들게 만들 수 있어.그런 감정들을 가라 앉힐 수 있도록,그래서 다른 아이들이 너를 함부로생각할 수 없도록 도와줄게.” 하고 다독여주어야 합니다.천성적으로 더 감정적인 기질을타고난 아이는더 예민해 질 수 있습니다.하지만 아이가 예민해지게 된 데에는다른 이유가 있을 수도 있으니잘 살펴봐야 합니다. ※아이가 예민해지게 되는 이유※ 1. 자신감이나 자부심이 부족하다.2. 가정적인 문제를 겪고 있다.3. ‘좋은 것’만 알고 자랐다. 4. 질병이 있거나 피로하거나 우울증을 앓고 있거나 스트레스를 받고 있다.5. 장애가 있다. (언어장애, 질병, 학습장애)6. 치아교정을 했거나, 안경을 썼거나, 주근깨가 있거나, 체중이나 신장 문제, 복장을 특이하게 하고 다닌다.7. 어울리지 못하거나 적응하지 못해서 자주 놀림거리가 된다.8. 항상 아이처럼 다루는 부모에게 의지하고 있다.9. 사춘기 호르몬 때문에 감정기복이 심해졌다.10. 사회성이 부족해서 놀림에 익숙하지 못하다.11. 신체나 언어적인 폭력을 당했다.1예민한 아이에게다른 사람에게 어떻게 반응할 것인지자신이 선택할 수 있다는 사실을강조해서 말해야 합니다.어떤 상황에서 어떻게 행동할지는아이에게 달려있고부모만을 의지해서는 안된다는 사실을아이도 알아야 합니다.  아이가 힘들어할 때매다 위로해주고 도와주면아이가 부모에게 의지하게 되고혼자서는 이겨낼 수 없는사람이 될 수 있기 때문에과한 보호는 좋지 않습니다.또한 아이가 적극적으로나서지 못하고우물쭈물한 모습을 보인다고 해서"이겨낼거야." "강해져야지"라는말을 하면 안됩니다. 지나치게 예민한 아이들은강한 마음을 가질 수가 없기 때문에 “아이들이 널 보고 놀릴거야.”“남자는 우는게 아니야”“나이가 몇 살인데 그러니?”와 같은 말은 하지 않도록 합니다.또 과민한 아이들은 종종'까다롭다' '내성적인 아이'라고인식되는데요.  그렇다고 해서 주변사람들 모두'까다롭고 지나치게 내성적인 아이'라고 단정 지어 버리면아이는 더 예민해 질 수 밖에 없습니다.2예민한 아이들은 지나친 자극을 주의해야 합니다. 규모가 큰 집단, 수면부족, 빡빡한 일정,시끄러운 교실, 파티 등은예민한 아이들에게는 힘들 수 있습니다. 또한 계획을 세워 무엇을 할 지미리 준비하도록 해서안정적인 일정표대로 움직이도록틀을 유지하면도움이 될 수 있습니다.3예민한 아이들은동정심, 공감능력, 강점지능이다른 아이들 보다 높습니다.   예민한 성격의 좋은 점을 강조하여,아이에게 말해주고그 성격이 어떻게소중한 자산이 될 수 있는지를설명해 주면 좋습니다. 1감정시계를 만들어주세요. 다른 사람들의 얼굴에 나타나는'속상하거나 침착한' 표정을아이에게 보여주세요. 신문, 책, 잡지에 있는 사진을 보며다양한 얼굴 표정을 알아볼 수 있게훈련을 해주면 됩니다. 또한 아이가 자신의 표정을알 수 있게 사진을 찍어보여주는 것도 도움이 됩니다.2대체 행동 찾기 쉽게 우는 자녀에게는우는 행동을 대신 할 다른 행동을 배우는 것이 필요합니다. 가능한 다른 행동들을 이야기해보고아이가 가장 좋아하는 것을고르게 합니다. “머릿속으로 10까지 세어봐”“머릿속으로 노래를 불러봐”“천천히 깊은 숨을 쉬어”이런 방법이 습관이 될 때까지반복해서 연습하도록 합니다. 무엇보다 가장 중요한 것은부모의 역할이라고 할 수 있습니다. 예민한 아이에게 아이의 성격을 인정하게 만들고반응을 조절하는 방법을 알려준다면사소한 상황들을 잘 넘길 수 있는아이가 될 수 있습니다.아이가 예민하다고 느낀다면아이가 가지고 있는 이해심으로 “다른 사람 생각하기” 방법을 활용하여아이 자신이 과잉 반응을 했거나오해 했다는 사실을 알 수 있게 도와주세요.아이가 가지고 있는 예민함을 조금이라도 덜 수 있습니다.아이의 지나친 예민함은성장과정에서의 사회적 관계 형성에 대한 문제가 발생할 수 있으므로전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.   
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