육아상식 - 우리 아이 미세먼지에 좋은 음식

1. 물
미세먼지 대책 방안으로는 수분을 많이 보충하는 것이 제일 중요해요!
하루에 8잔 이상의 물을 먹으면 미세먼지로 아프던 목과 염증이 물로 인해 소변으로 미세먼지가 배출된다고 합니다.

2. 녹차

녹차에 들어있는 탄닌, 카테킨 성분은 미세먼지의 수은, 카드뮴, 납 등 중금속의 유입을 막아주고, 제채네 축적되는 것을 억제해줍니다.

3. 도라지
도라지에 함유된 플라티코딘이라는 성분은 사포닌이 들어있는데 이는 기침과 가래를 가라앉히는데 효과적이라 알려져있습니다. 진해, 거담작용을 하여 약용 재료로도 많이 사용됩니다.

4. 배
기관지 질환을 완화하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

배 안에 들어있는 루티올린 성분은 기관지 염증을 완화하는 동시에 점막을 보호하고 수축하는 것을 막아줍니다.

5. 무
무의 껍질에는 속보다 약 2배 정도 많은 비타민 C가 들어있다고 알려져 있는데요. 이 비타민 C는 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다.
무는 소화 관련도 좋지만 목감기와 기관지 질환 완화에도 도움이 됩니다.

6.모과
모과도 무와 마찬가지로 비타민C와 구연산, 사과산, 사포닌, 타닌 등의 성분이 풍부합니다.
이와 같은 성분들은 강력한 항산화 작용을 해 몸의 면역력을 높입니다.  

모과는 예로부터 폐와 기관지를 튼튼하게 하고 혈액순환을 도와주는 과일로 많이 알려져있습니다.

7.마늘
면역력에 좋은 아연과 뛰어난 살균작용으로 수은이나 중금속, 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 알리신이 풍부하게 들어있습니다.

8. 미나리
비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
체내에 있는 중금속을 배출시켜주며, 피를 맑게 해줍니다.
또 효과를 높이려면 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.